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Andere Nahrungsquellen. Shitake-Pilze (unter anderem), Rinderleber, Eier (vor allem das Eigelb), einige Orologi Omega Su Ebay

möchten: Hering, Kabeljau und Kabeljau, Lachs, Heilbutt, Makrele, Wels, Thunfisch (in Dosen, in Wasser), Aal und Sardinen (in Dosen, in Öl) ). Stellen Sie sicher, dass Sie auch viele Garnelen und Austern zu bekommen. Wenn Sie diese verschiedenen Nahrungsmittel bereits als Teil Ihrer Diät hatten, essen Sie sie regelmäßig weiter und versuchen Sie, Ihre Aufnahme zu erhöhen.

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Lebensmittel in Vitamin D angereichert. Stellen Sie sicher, dass Sie auch zu Ihrer Diät Lebensmittel, die angereichert und mit Vitamin D angereichert wurden hinzufügen. Einige Lebensmittel und Lebensmittelprodukte, die in der Regel verbesserte Alternativen gehören Getreide, Orangensaft, Sojamilch, Reismilch, Kuhmilch Joghurt, Tofu, Margarine und dergleichen.

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Wie man Vitamin D-Aufnahme von den Nahrungsmittelquellen erhöht

Draußen essen. Das nächste Mal, wenn Sie selbst eine Mahlzeit haben, warum nicht versuchen, es draußen zu essen, unter der Sonne? Machen Sie einen Grillabend oder packen Sie ein Picknick, das aus den oben genannten Speisen besteht, und genießen Sie die Sonnenstrahlen, während Sie Ihr Essen genießen. Diese doppelte Dosis an Vitamin D wird Ihnen sicherlich zugute kommen.

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Käse und ähnliches sind auch gute Quellen für Vitamin D, was es zu einer guten Idee macht, diese zu Ihren Mahlzeiten hinzuzufügen.

Vitamin D ist das Geheimnis für starke Knochen und ein gesundes Immunsystem, während es dem Körper hilft, Kalzium besser aufzunehmen. In einigen Kreisen hat sich gezeigt, dass Vitamin D sogar das Risiko von Herzerkrankungen senkt, was es zu etwas macht, für das jeder seine täglichen Zulagen bekommen sollte. Wenn Sie nicht genug von dem Vitamin bekommen, könnten Sie unter anderem einem Risiko für Knochenschwäche und Osteoporose ausgesetzt sein.

Unter dem Meer. Ironischerweise ist die beste Vitamin-D-Quelle der Ozean, der sich direkt unter der Sonne befindet. Fisch und Meeresfrüchte sind eine gute Quelle für das Vitamin. Sie möchten diese zum Menü hinzufügen, wenn Sie Ihre Vitamin-D-Aufnahme erhöhen Orologi Omega Usati Ebay

Richtig Ihre Mahlzeiten zubereiten. Wenn du dein Essen zubereite und kochst, versuche, das, was du normalerweise als Zutaten verwendest, durch jene zu ersetzen, die mit Vitamin D angereichert sind. Also, anstatt normale Milch zu verwenden, gehe zu einer Marke, die mit dem Vitamin angereichert wurde. Versuchen Sie, die Haut des Fisches wie Lachs zu speichern und Orologi Omega Vintage In Vendita

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Obwohl Ihre Hauptquelle des Vitamins von der Sonnenexposition kommt, können Sie es auch von einigen Nahrungsmitteln erhalten. Dies ist wichtig, wenn Sie nicht viel Zeit draußen verbringen. Hier ist, wie man die Aufnahme von Vitamin D aus Nahrungsquellen erhöhen kann:

zu essen, da es auch viel Vitamin D enthalten wird.

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Ergänzungen nehmen. Nehmen Sie Calcium-, Fendi Mini Rush Leather Convertible Clutch Magnesium- und Vitamin D3-Präparate zu sich, um Vitamin D-Mangel auszugleichen. Die Einnahme von Fischölen wie Lebertran ist eine weitere gute Möglichkeit, Ihre Vitamin-D-Zufuhr zu ergänzen.

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